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Gérer le stress des lycéens

Comment être plus détendu et concentré en classe et lors des examens ?

Nombre de lycéens décrivent des manifestations de stress liés à leur scolarité et au baccalauréat : tensions musculaires et nerveuses, troubles du sommeil et de l’alimentation, difficultés de concentration et de mémorisation… allant parfois jusqu’à la perte des moyens pendant les épreuves.

Les causes peuvent être multiples : peur de l’échec, pressions scolaires et/ou familiales, manque de confiance, démotivation,…

La sophrologie, en tant que méthode corporelle, peut aider à gérer le stress et à se préparer aux examens. Elle repose sur un entraînement régulier durant 3 à 4 mois. Elle s’appuie essentiellement sur des respirations associées à des mouvements et des visualisations.

La sophrologie peut permettre aux lycéens l’apprentissage de techniques de relâchement des tensions musculaires. Ainsi elle favorise une disponibilité intellectuelle, un calme mental et la confiance en soi. Elle ne remplace évidemment pas le travail scolaire, mais le complète, l’optimise et le renforce.